• Пилатес развивает гибкость
Посмотрите, как изворотливо двигаются дети в раннем возрасте. Не занимаясь целенаправленно растяжкой, малыши без особых усилий принимают различные позы. Это происходит потому, что молодые мышцы более упругие и пластичные. По мере взросления и изменения образа жизни, мышцы теряют эти качества.
С возрастом многое меняется, в том числе наша активность. Чем меньше человек двигаемся, тем быстрее теряет естественную упругость и эластичность соединительной ткани.
Конечно же, возрастные изменения в гибкости происходят у разных людей по разному. Многое зависит от образа жизни и активности. Вследствие ежедневного приоритета определенных поз, что, как правило, связано с работой (одни люди много ходят, другие же постоянно сидят) мышечная ткань становится
более рыхлой в одних местах и более жёсткой в других.
Пока ваше тело молодое и гибкое, вы не замечаете этого: любые движения кажутся простыми и естественными. Однако с течением времени из-за возраста, сидячей работы или травмы гибкость может ухудшиться настолько, что это начнёт снижать качество жизни.
В пилатесе растяжка, упражнения с сопротивлением, силовые движения и дыхательные техники увеличивают гибкость и эластичность мышц. При этом нет необходимости заниматься каждый день. Две - три тренировки в неделю, длительностью 1 час, будет достаточно.
• Пилатес увеличивает силу
У некоторых людей пилатес ассоциируется со спортом для лентяев, но такое мнение обманчиво. Мой муж говорит, что ему намного легче час работать с железом, нежели выдержать полчаса тренировок пилатес. На тренировках пилатес у вас не получится выполнить тридцати секундный подход и затем 2
минуты сидеть и отдыхать. Тот, кто думает, что на пилатесе можно отдохнуть, просто не видел, как проходят тренировки.
• Пилатес развивает мышцы кора
Мышцы кора отвечают за все движения, которые совершает человек, участвуют в удержание равновесия и стабилизации тела Это очень важно для предотвращения травм как в спорте, так и в обычной жизни.
В пилатесе основное внимание уделяется созданию сильного центра — «пояса силы». Любые упражнения начинается с активизации стабилизаторов кора, за счет чего мышцы быстро приходят в тонус. Это одна из многих причин, по которой спортсмены часто занимаются пилатесом в период восстановления.
В отличие от классических упражнений в тренажерном зале, когда каждая мышца прорабатывается отдельно от других, в пилатесе задействованы сразу все основные мышцы корпуса. Благодаря этому, добиться существенных результатов от тренировок можно даже за 1 - 2 месяца.