Привет, я Ольга:)
Чем я могу вам помочь?
Первым, кто применил пилатес в своих тренировках, стал в начале ХХ века летчик Герман Акимов, под которого и была разработана методика. Изначально, основатель направления Джозеф Пилатес назвал свою систему контрологией, но постепенно его фамилия вытеснила это название. Массовый интерес к пилатесу появился в 2000-х гг. и сейчас его популярность продолжает расти. Поклонниками метода сейчас являются многие голливудские звезды, известные предприниматели и политики. И найти причины для занятий пилатесом достаточно просто.
Пилатес отлично интегрируется в любой фитнес. Его так же можно совмещать с различными видами спорта. В пилатесе существует много направлений, в которых можно использовать дополнительное малое оборудование, от фоам роллеров до фитболов. Более того, большинство видов спорта дают одностороннюю нагрузку на мышцы, а пилатес сможет помочь восстановить нужный баланс в организме.
В тренировках пилатес характерны концентрация на ощущениях и на правильном дыхании, которые существуют в большинстве медитативных практик, направленных на расслабление. Такой режим тренировок помогает уравновесить эмоциональное состояние и способствует здоровой приятной усталости, которая, в свою очередь, подарит вам качественный, полноценный сон.
Пилатес не зря называют лучшим видом фитнеса для женщин. Характерная особенность пилатеса в его возможности проработки глубоких мышц, обычно не задействованных на занятиях классическим фитнесом. Пилатес поможет сформировать подтянутое тело, не перекачивая его. Также пилатес существенно увеличивает выносливость мышц.
Заниматься пилатесом может любой человек — возраст, пол или физическая подготовка не имеют значения. Я использую эту методику не только в повседневной работе с клиентами, но и для реабилитации после травм спины, мышц или суставов, у меня есть клиенты, которые практически полностью избавились от болей в спине в результате межпозвоночных грыж. Пилатес адаптивен под любые ограничения. Даже варикозное расширение вен и сахарный диабет не являются противопоказанием для занятий пилатесом.
Тренировки в пилатесе выстроены таким образом, чтобы научить вас максимально осознавать определенные мышцы и отделы тела. Занимаясь пилатесом, вы научитесь не только держать подтянутым живот и попу, выпрямлять спину и правильно дышать, но и полноценно управлять своим телом. Занимаясь пилатесом длительное время, человек начинает совершенно по-другому взаимодействовать со своим организмом и в обычной жизни.
Пилатес улучшает работу эндокринной системы. На тренировках хорошо прорабатываются мышцы тазового дна, что позволяет убрать застойные явления в этой зоне. Существуют специальные курсы по пилатесу для беременных, где будущие мамы могут подготовить свое тело к родам. На нашем портале вы можете приобрести воркшоп “Пилатес во время беременности”.
Пилатес является одним из лучших способов борьбы с дряблым животом. Это обусловлено тем, что данная методика позволяет проработать все мышцы пресса — от внутреннего слоя, до косых мышц живота. В свою очередь, проработка глубоких мышц пресса положительно влияет на улучшение обмена веществ. Пилатес очень эффективен, с его помощью даже возможно поправить диастаз.
Пилатес отлично тренирует мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за координацию движений. На тренировках люди учатся сосредотачивать свое внимание на конкретных участках тела. Наладив связь между разумом и телом, человек получает возможность управлять собой. Это помогает и в тренировках, и в обычной жизни.
Чтобы заниматься пилатесом достаточно иметь удобную одежду и спортивный коврик. Еще вам понадобится хороший тренер, который научит всем упражнениям и технике выполнения. Постарайтесь найти тренера с большим опытом, если вы только начинаете изучать пилатес. Желательно поработать несколько тренировок с тренером персонально, так как при занятиях в группе вам может быть не предоставлено достаточного внимания, и вы можете получить неправильное представление о пилатесе. На своих занятиях я выстраиваю тренировки таким образом, чтобы в дальнейшем мои клиенты могли заниматься по видео урокам или самостоятельно.
У пилатеса есть своя индивидуальная уникальная философия эта методика, в отличие от той же йоги, существует вне религий. Пилатес не запатентованный метод, он доступен для всех. Заниматься пилатесом или даже преподавать его (при наличии достаточно опыта и знаний) может каждый. У вас нет причин откладывать свою первую тренировку).
Когда я готовила эту статью, мне хотелось дать много полезной информации. Если у меня получилось, буду рада вашей подписке на мой Instagram)
Привет, я Ольга:)
Чем я могу вам помочь?
