Зачем заниматься пилатесом и чем пилатес полезен.

• Пилатес сделает ваш секс ярче

Суть пилатеса не в том, чтобы чувствовать себя лучше от посещения тренировок, а в том, чтобы стать лучшим во всем остальном и максимально раскрыть свой физический потенциал. Качество нашей сексуальной жизни имеет большое влияние на наше общее счастье, уверенность в себе и связь, которую мы испытываем к своему партнеру. Пилатес поможет укрепить мышцы кора, а основу кора как раз и составляют мышцы тазового дна, отвечающие в одном из своих функциональных предназначений за качество секса. Упражнения нацеленные на укрепление мышц тазового дна и пресса улучшают сексуальную активность и повышают уверенность в себе.

Регулярные тренировки пилатес сделают мышцы кора сильнее, как, собственно, любая другая физическая нагрузка делает сильней другие мышцы нашего организма. Если вы тренируете тазовое дно, очевидно, что оно станет сильнее, и вы будете более выносливыми. К примеру, для женщин, если тазовое дно сильное и здоровое, вы в состоянии испытывать даже многократные оргазмы. В обратной ситуации, если мышцы тазового дна физически слабые, женщина может иметь не интенсивный оргазм, вообще не испытывать оргазма, или даже испытывать боль при сексе.

• Пилатес развивает гибкость

Посмотрите, как изворотливо двигаются дети в раннем возрасте. Не занимаясь целенаправленно растяжкой, малыши без особых усилий принимают различные позы. Это происходит потому, что молодые мышцы более упругие и пластичные. По мере взросления и изменения образа жизни, мышцы теряют эти качества. С возрастом многое меняется, в том числе наша активность. Чем меньше человек двигаемся, тем быстрее теряет естественную упругость и эластичность соединительной ткани.

Конечно же, возрастные изменения в гибкости происходят у разных людей по разному. Многое зависит от образа жизни и активности. Вследствие ежедневного приоритета определенных поз, что, как правило, связано с работой (одни люди много ходят, другие же постоянно сидят) мышечная ткань становится более рыхлой в одних местах и более жёсткой в других.

Пока ваше тело молодое и гибкое, вы не замечаете этого: любые движения кажутся простыми и естественными. Однако с течением времени из-за возраста, сидячей работы или травмы гибкость может ухудшиться настолько, что это начнёт снижать качество жизни.

В пилатесе растяжка, упражнения с сопротивлением, силовые движения и дыхательные техники увеличивают гибкость и эластичность мышц. При этом нет необходимости заниматься каждый день. Две - три тренировки в неделю, длительностью 1 час, будет достаточно.

• Пилатес увеличивает силу

У некоторых людей пилатес ассоциируется со спортом для лентяев, но такое мнение обманчиво. Мой муж говорит, что ему намного легче час работать с железом, нежели выдержать полчаса тренировок пилатес. На тренировках пилатес у вас не получится выполнить тридцати секундный подход и затем 2 минуты сидеть и отдыхать. Тот, кто думает, что на пилатесе можно отдохнуть, просто не видел, как проходят тренировки.

• Пилатес развивает мышцы кора

Мышцы кора отвечают за все движения, которые совершает человек, участвуют в удержание равновесия и стабилизации тела Это очень важно для предотвращения травм как в спорте, так и в обычной жизни.

В пилатесе основное внимание уделяется созданию сильного центра — «пояса силы». Любые упражнения начинается с активизации стабилизаторов кора, за счет чего мышцы быстро приходят в тонус. Это одна из многих причин, по которой спортсмены часто занимаются пилатесом в период восстановления.

В отличие от классических упражнений в тренажерном зале, когда каждая мышца прорабатывается отдельно от других, в пилатесе задействованы сразу все основные мышцы корпуса. Благодаря этому, добиться существенных результатов от тренировок можно даже за 1 - 2 месяца.

• Пилатес полезен для реабилитации после травм

Именно для реабилитации солдат после боевых травм во время первой мировой войны Джозеф Пилатес и разработал свой метод оздоровления. После войны пилатес (тогда он назывался контралогией) активно практиковали спортсмены для восстановления во время соревнований или от других спортивных нагрузок. Правильная реабилитация — это ключ к скорейшему возвращению спортсмена к тренировкам.

Тренировки пилатес можно адаптировать под человека с любым уровнем подготовки, эта система замечательно подходит для поддержания активности в период реабилитации. Если травма беспокоит спортсмена не только физически, а и психологически, пилатес помогает уравновесить и сбалансировать нервную систему, очистить разум от негативных мыслей и эмоций.

• Пилатес снижает стресс

Стресс вызывает в организме такие процессы, как повышение частоты сердцебиения, выработку адреналина и кортизола (гормона стресса), тормозит пищеварительные функции. Если тело долго пребывает в состоянии стресса, это приводит к заболеваниям пищеварительной системы, эмоциональным и психическим проблемам, а также другим недугам.

В тренировках пилатес большое значение уделяется контролю над выполнением упражнений. Контроль дыхания и ощущений отвлекает от повседневных проблем. Занимаясь пилатесом, человек учится контролировать происходящие процессы и быть “здесь и сейчас”.

Проводимые исследования подтверждают, что дыхательные практики в пилатесе помогают снизить уровень кортизола и даже защитить организм от разрушительного действия свободных радикалов.

• Пилатес помогает бороться с бессонницей

В тренировках пилатес характерны концентрация на ощущениях и на правильном дыхании, которые существуют в большинстве медитативных практик, направленных на расслабление. Такой режим тренировок помогает уравновесить эмоциональное состояние и способствует здоровой приятной усталости, которая, в свою очередь, подарит вам качественный, полноценный сон.

• Пилатес практически не имеет противопоказаний по возрасту и здоровью

Заниматься пилатесом человек может в любом возрасте, а начальная физическая подготовка не имеет значения. Я использую пилатес не только в повседневной работе с клиентами, но и для реабилитации после травм спины, мышц или суставов, у меня есть клиенты, которые практически полностью избавились от болей в спине вызванных межпозвоночными грыжами. Наши тренировки пилатес я дополняю работой на доске Евминова. Среди моих клиентов есть как дети, так и люди преклонного возраста.

• Занимайтесь пилатесом без значительных финансовых затрат.

Чтобы заниматься пилатесом достаточно иметь удобную одежду и спортивный коврик. Еще вам понадобится хороший тренер, который научит всем упражнениям и технике их выполнения. Постарайтесь найти тренера с большим опытом, если вы только начинаете изучать пилатес. Желательно поработать несколько тренировок с тренером персонально, поскольку при занятиях в группе вам не будет уделяться достаточного внимания, и вы можете получить неправильное представление о пилатесе.

У пилатеса есть своя индивидуальная уникальная философия эта методика, в отличие от той же йоги, существует вне религий. Пилатес не запатентованный метод, он доступен для всех. Заниматься пилатесом или даже преподавать его (при наличии достаточно опыта и знаний) может каждый. У вас нет причин откладывать свою первую тренировку).