Международная школа пилатеса
  • Курсы от партнеров NEW
  • О курсе Пилатес
    • Программа курса
    • Как оплатить материал
    • Методисте курса
    • Вопрос-ответ
  • Стоимость
    • Курсы и воркшопы пилатес
    • Курс "Нутрициология для тренера"
    • Курсы от партнеров
  • Отзывы
  • Контакты
Международная школа пилатеса
  • Курсы от партнеров NEW
    • ЛФК для детей от "А" до "Я"
    • Обучение косметологии с нуля
    • Обучение тайскому массажу
    • Обучение японскома массажу лица Коруги
    • Обучение фейсбилдингу
  • О курсе Пилатес
    • Программа курса
    • Как оплатить материал
    • Методисте курса
    • Вопрос-ответ
  • Преимущества онлайн обучения
  • Как проходит обучение
  • Стоимость обучения
    • Курс и воркшопы Пилатес
    • Курс "Нутрициология для тренера"
    • Курсы от партнеров
  • Архив знаний
    • Что такое пилатес
    • Фундаментальные принципы пилатеса
    • Пилатес и секс - секрет взаимосвязи!
    • Пилатес во время беременности
    • Пилатес для детей
    • Пилатес для мужчин
    • Силовой пилатес
    • Зачем заниматься пилатесом
    • Мифы и реальность в пилатесе
    • Учимся правильно дышать
    • Как улучшить гибкость мышц
    • Основы правильного питания
    • Тест оценки модели пищевого поведения
  • Малое оборудование в пилатесе
    • Обзор малого оборудования
    • Что такое резиновый амортизатор
    • Что такое фоам роллер
    • Что такое изотоническое кольцо
    • Что такое Фитбол
    • Что такое Минибол
    • Что такое глайдинг диски
    • Что такое бодибар и пилатес бар
    • Что такое корректор позвоночника
  • Отзывы
  • Контакты
  • Назад на главную
Фитнес TV

Зачем заниматься пилатесом и чем пилатес полезен.

Вы давно хотите заняться пилатесом, но все еще не можете начать? Меня зовут Ольга Литвинова, я методист международной школы пилатеса и основатель проекта pilatesstudio.online на одной из страниц которого вы сейчас находитесь. Уже более 15 лет работаю с персональными клиентами и обучаю тренеров по пилатесу. Каждый мужчина или женщина хотят быть здоровыми, красивыми и иметь возможность оставаться в таком состояние долгие годы. Именно поэтому тема пилатеса очень популярна во всем мире. Пилатес прост, полезен, практически не имеет противопоказаний и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин в любом возрасте.

В этой статье я расскажу о причинах по которым вам стоит хотя-бы раз попробовать тренировки пилатес, если вы им не занимались, уверена, он не оставит вас равнодушными и вы полюбите его на долгие годы) Также внизу страницы вы найдете мои авторские видео по пилатесу, рекомендую их посмотреть)

История пилатеса началась с мальчика, который, будучи больным астмой, рахитом и ревматизмом, превратился в юношу с идеальными пропорциями. Его звали Джозеф Пилатес, он родился в Германии в 1883 году.

В юности Джозеф активно занимался гимнастикой, йогой и боевыми искусствами. В 29 лет поехал работать в Англию, профессионально занимался боксом, бодибилдингом, тренировал боксеров и преподавал самооборону полицейским. С началом Первой мировой войны, в период вынужденной безработицы Пилатес, помогая солдатам возвращаться к жизни после травм и ранений, начал работу над оформлением концепции и упаковкой своего опыта в определенный метод, который назвал контрологией.

В 1926 году Джозеф Пилатес переехал в США и вместе с женой Кларой открыл независимую школу здорового образа жизни. В школе он обучал людей собственному методу оздоровления. Одной из основных идей Пилатеса, унаследованных отчасти из йоги, была концепция мысленного контроля над работой мышц.

Пилатес верил, что организм человека обладает собственными ресурсами для исцеления от болезней, которые могут возникать из-за нарушения равновесия между телом, умом и духом. Вернуть баланс и контролировать разумом свое тело – было первоочередной целью его контрологии. Оригинальное название системы “контрология” впоследствии было вытеснено именем изобретателя.

В течении почти ста лет пилатес, как вид реабилитационного фитнеса, совершенствовался и приобрел широкую популярность. До самой смерти Джозеф Пилатес оставался в форме и выглядел намного младше своих лет.

А сейчас вы узнаете 14 причин, чтобы попробовать тренировки пилатес

• Пилатес сделает ваш секс ярче

Суть пилатеса не в том, чтобы чувствовать себя лучше от посещения тренировок, а в том, чтобы стать лучшим во всем остальном и максимально раскрыть свой физический потенциал. Качество нашей сексуальной жизни имеет большое влияние на наше общее счастье, уверенность в себе и связь, которую мы испытываем к своему партнеру. Пилатес поможет укрепить мышцы кора, а основу кора как раз и составляют мышцы тазового дна, отвечающие в одном из своих функциональных предназначений за качество секса. Упражнения нацеленные на укрепление мышц тазового дна и пресса улучшают сексуальную активность и повышают уверенность в себе.

Регулярные тренировки пилатес сделают мышцы кора сильнее, как, собственно, любая другая физическая нагрузка делает сильней другие мышцы нашего организма. Если вы тренируете тазовое дно, очевидно, что оно станет сильнее, и вы будете более выносливыми. К примеру, для женщин, если тазовое дно сильное и здоровое, вы в состоянии испытывать даже многократные оргазмы. В обратной ситуации, если мышцы тазового дна физически слабые, женщина может иметь не интенсивный оргазм, вообще не испытывать оргазма, или даже испытывать боль при сексе.

• Пилатес развивает гибкость

Посмотрите, как изворотливо двигаются дети в раннем возрасте. Не занимаясь целенаправленно растяжкой, малыши без особых усилий принимают различные позы. Это происходит потому, что молодые мышцы более упругие и пластичные. По мере взросления и изменения образа жизни, мышцы теряют эти качества. С возрастом многое меняется, в том числе наша активность. Чем меньше человек двигаемся, тем быстрее теряет естественную упругость и эластичность соединительной ткани.

Конечно же, возрастные изменения в гибкости происходят у разных людей по разному. Многое зависит от образа жизни и активности. Вследствие ежедневного приоритета определенных поз, что, как правило, связано с работой (одни люди много ходят, другие же постоянно сидят) мышечная ткань становится более рыхлой в одних местах и более жёсткой в других.

Пока ваше тело молодое и гибкое, вы не замечаете этого: любые движения кажутся простыми и естественными. Однако с течением времени из-за возраста, сидячей работы или травмы гибкость может ухудшиться настолько, что это начнёт снижать качество жизни.

В пилатесе растяжка, упражнения с сопротивлением, силовые движения и дыхательные техники увеличивают гибкость и эластичность мышц. При этом нет необходимости заниматься каждый день. Две - три тренировки в неделю, длительностью 1 час, будет достаточно.

• Пилатес увеличивает силу

У некоторых людей пилатес ассоциируется со спортом для лентяев, но такое мнение обманчиво. Мой муж говорит, что ему намного легче час работать с железом, нежели выдержать полчаса тренировок пилатес. На тренировках пилатес у вас не получится выполнить тридцати секундный подход и затем 2 минуты сидеть и отдыхать. Тот, кто думает, что на пилатесе можно отдохнуть, просто не видел, как проходят тренировки.

• Пилатес развивает мышцы кора

Мышцы кора отвечают за все движения, которые совершает человек, участвуют в удержание равновесия и стабилизации тела Это очень важно для предотвращения травм как в спорте, так и в обычной жизни.

В пилатесе основное внимание уделяется созданию сильного центра — «пояса силы». Любые упражнения начинается с активизации стабилизаторов кора, за счет чего мышцы быстро приходят в тонус. Это одна из многих причин, по которой спортсмены часто занимаются пилатесом в период восстановления.

В отличие от классических упражнений в тренажерном зале, когда каждая мышца прорабатывается отдельно от других, в пилатесе задействованы сразу все основные мышцы корпуса. Благодаря этому, добиться существенных результатов от тренировок можно даже за 1 - 2 месяца.

• Пилатес полезен для реабилитации после травм

Именно для реабилитации солдат после боевых травм во время первой мировой войны Джозеф Пилатес и разработал свой метод оздоровления. После войны пилатес (тогда он назывался контралогией) активно практиковали спортсмены для восстановления во время соревнований или от других спортивных нагрузок. Правильная реабилитация — это ключ к скорейшему возвращению спортсмена к тренировкам.

Тренировки пилатес можно адаптировать под человека с любым уровнем подготовки, эта система замечательно подходит для поддержания активности в период реабилитации. Если травма беспокоит спортсмена не только физически, а и психологически, пилатес помогает уравновесить и сбалансировать нервную систему, очистить разум от негативных мыслей и эмоций.

• Пилатес улучшает дыхание

Один из важнейших принципов, на котором базируется пилатес - это дыхание. Правильное дыхание улучшает контроль движений тела и способствует улучшению баланса. В тренировках особое внимание уделяется дыханию диафрагмой.

Дыхание - это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма в теле человека, оно крайне важно и необходимо для крепкого здоровья. Большинство упражнений в пилатесе управляются именно дыханием. Интегрируйте правильное дыхание в свои тренировки и сделайте его неотъемлемой их частью.

Как писал Джозеф Пилатес - «Дыхание - это мост, соединяющий тело и психику, сознание и бессознательность». Он настаивал на использовании глубокого и полного дыхания в своих тренировках. По его мнению, при отсутствии правильного дыхания тело человека обречено.

При правильном выполнении все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови. Правильное дыхание способствует обогащению крови кислородом, увеличивает объем легких и позволяет управлять энергией всего тела. За счёт осознанных вдохов и выдохов во время тренировки вы меняете саму привычку дышать, что положительно сказывается на силе, выносливости, эффективности движений.

• Пилатес снижает стресс

Стресс вызывает в организме такие процессы, как повышение частоты сердцебиения, выработку адреналина и кортизола (гормона стресса), тормозит пищеварительные функции. Если тело долго пребывает в состоянии стресса, это приводит к заболеваниям пищеварительной системы, эмоциональным и психическим проблемам, а также другим недугам.

В тренировках пилатес большое значение уделяется контролю над выполнением упражнений. Контроль дыхания и ощущений отвлекает от повседневных проблем. Занимаясь пилатесом, человек учится контролировать происходящие процессы и быть “здесь и сейчас”.

Проводимые исследования подтверждают, что дыхательные практики в пилатесе помогают снизить уровень кортизола и даже защитить организм от разрушительного действия свободных радикалов.

• Пилатес помогает бороться с бессонницей

В тренировках пилатес характерны концентрация на ощущениях и на правильном дыхании, которые существуют в большинстве медитативных практик, направленных на расслабление. Такой режим тренировок помогает уравновесить эмоциональное состояние и способствует здоровой приятной усталости, которая, в свою очередь, подарит вам качественный, полноценный сон.

• Пилатес практически не имеет противопоказаний по возрасту и здоровью

Заниматься пилатесом человек может в любом возрасте, а начальная физическая подготовка не имеет значения. Я использую пилатес не только в повседневной работе с клиентами, но и для реабилитации после травм спины, мышц или суставов, у меня есть клиенты, которые практически полностью избавились от болей в спине вызванных межпозвоночными грыжами. Наши тренировки пилатес я дополняю работой на доске Евминова. Среди моих клиентов есть как дети, так и люди преклонного возраста.

• Пилатес учит лучше чувствовать своё тело

Как правило люди мало внимания уделяют положению своего тела в пространстве в течении дня, мы не обращаем внимания на неправильную осанку, дисбаланс мышц и другие проблемы, пока боль не сообщает нам, что пришло время заняться своим здоровьем.

Пилатес отлично тренирует мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за координацию движений. На тренировках люди учатся сосредотачивать свое внимание на конкретных участках тела. Наладив связь между разумом и телом, человек получает возможность управлять собой. Это помогает и в тренировках, и в обычной жизни. Занимаясь пилатесом длительное время, вы научитесь одинаково взаимодействовать со своим организмом, как на тренировках, так и повседневной жизни.

• Пилатес снижает риски спортивных травм

Основные причины спортивных травм — неправильная техника выполнения упражнений, слишком большой стресс для суставов, мышц и сухожилий, плохая осанка и слабые мышцы тела. Пилатес поможет решить эти проблемы. Он увеличивает силу, помогает развить чувство равновесия, учит концентрироваться на своем теле и отслеживать эффективность его движений, так что спортсмен будет больше внимания уделять технике.

Кроме того, пилатес задействует мышцы, которые редко работают при обычных движениях. Проработка этих мышц позволяет равномерно распределять нагрузку по всему телу, делать суставы более сильными, подвижными и готовыми к стрессу во время обычных тренировок.

• Пилатес отличное средство для плоского живота

Пилатес является одним из лучших способов борьбы с дряблым животом. Это обусловлено тем, что данная методика позволяет проработать все мышцы пресса - от внутреннего слоя, до косых мышц живота. В свою очередь, проработка глубоких мышц пресса положительно влияет на улучшение обмена веществ. Пилатес очень эффективен, с его помощью даже возможно поправить диастаз.

• С пилатесом у вас будет стабильный гормональный фон

Пилатес улучшает работу эндокринной системы. На тренировках хорошо прорабатываются мышцы тазового дна, что позволяет убрать застойные явления в этой зоне. Существуют специальные курсы по пилатесу для беременных, где будущие мамы могут подготовить свое тело к родам. На нашем сайте вы можете приобрести мастер класс “Пилатес во время беременности”. Он будет очень полезен будущим мамам.

• Занимайтесь пилатесом без значительных финансовых затрат.

Чтобы заниматься пилатесом достаточно иметь удобную одежду и спортивный коврик. Еще вам понадобится хороший тренер, который научит всем упражнениям и технике их выполнения. Постарайтесь найти тренера с большим опытом, если вы только начинаете изучать пилатес. Желательно поработать несколько тренировок с тренером персонально, поскольку при занятиях в группе вам не будет уделяться достаточного внимания, и вы можете получить неправильное представление о пилатесе.

У пилатеса есть своя индивидуальная уникальная философия эта методика, в отличие от той же йоги, существует вне религий. Пилатес не запатентованный метод, он доступен для всех. Заниматься пилатесом или даже преподавать его (при наличии достаточно опыта и знаний) может каждый. У вас нет причин откладывать свою первую тренировку).

Посмотрите эти видео. Уверена, они будут вам интересны и полезны.

Попробуйте повторить эти не сложные упражнения дома или в фитнес клубе. Уверенна, вам они понравятся. Тренироваться регулярно рекомендую только с тренером в группе или персонально. Тренер сможет показать вам правильную технику выполнения и расскажет, как правильно дышать.

Когда я готовила эту статью, мне хотелось дать много полезной информации. Если у меня получилось, буду рада вашей подписке на мой Instagram)

  • Не хочу, не буду ):
  • Я умничка, подписался :)

ХОТИТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ И СТАТЬ ТРЕНЕРОМ ПО ПИЛАТЕСУ?

В нашей онлайн школе Вы сможете получить профессию инструктор по пилтесу

уровней МАТ1, МАТ2, а также научиться работать с малым оборудованием

После обучения вы получите тренерский сертификат международного образца.

Онлайн курс: «Инструктор по пилатесу»

Длительность 360 минут
  • Полный 6 часовой курс обучения /уровень МАТ1, МАТ2
  • Теоретическая и практическая часть
  • Построение тренировки
  • Доступ к записям сессий навсегда
  • Персональные консультации с методистом
  • Сертификат о прохождении курса!
  • Поддержка после обучения
  • Музыка для тренировок в подарок
  • 6000 UAH
КУПИТЬ
  • UAH
  • USD
  • EUR

ВСЕ ВКЛЮЧЕНО! «Базовый курс Пилатес и 11 воркшопов по суперцене!»

Длительность 1380 минут
  • Экономия 25% от сумарной стоимости всех материалов сайта
  • Основной курс "Инструктор по пилатесу" /уровень МАТ1, МАТ2
  • 11 воркшопов по работе с оборудованием
  • Персональные консультации с методистом
  • Доступ к материалу навсегда
  • 12 тренерских сертификатов!
  • Музыка для тренировок в подарок
  • 10700 UAH
КУПИТЬ
  • UAH
  • USD
  • EUR
Привет, я Ольга:) Чем я могу вам помочь?

МОИ ВОРКШОПЫ ПО ПИЛАТЕСУ:

Ознакомьтесь с другими моими образовательными курсами

Воркшоп:

Упражнения с изотоническим кольцом

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Пилатес для детей

22,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Пилатес во время беременности

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Основы преподавания стретчинга

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Работа с оборудованием - "мини бол"

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Работа с оборудованием - "Фитбол"

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Работа с оборудованием - "фоам роллер"

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Работа с резиновым амортизатором"

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Работа с эластичной лентой

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Работа с дисками для скольжения

19,00 USD Подробнее
Воркшоп:

Восстановление биомеханики дыхания

19,00 USD Подробнее

ОНЛАЙН КУРСЫ ПАРТНЕРОВ НАШЕЙ ПЛАТФОРМЫ

Ознакомьтесь с курсами наших партнеров в других категориях

Курс: Нутрициология для тренера

Ольга Литвинова


49,00 USD
ЛФК для детей от А до Я

Наталья Шевченко


90,00 USD
Вальгусная деформация и плоскостопие. Восстановление стоп без хирургии.

Наталья Шевченко


35,00 USD
Обучение японскому массажу головы и лица Коруги

Елена Кутас


250,00 USD
Традиционный тайский массаж

Инна Обернихина


150,00 USD
Фейсбилдинг - безупречное лицо без косметологов

Марина Боронос


100,00 USD
Косметолог с нуля!

Валерия Косова


350,00 USD
  • Публичная оферта
  • Политика Конфиденциальности
  • Безопасность информации платежной карты
Международная школа пилатеса +38(067)808-42-24 pilatesonline777@gmail.com

ПОДПИШИСЬ НА МОЙ FACEBOOK

ПОДПИШИСЬ НА МОЙ YOUTUBE

ПОДПИШИСЬ НА МОЙ INSTAGRAM

DEVELOPED IN 2016 | ALL RIGHTS RESERVED ©