Что такое корректор позвоночника

В тренировках с корректором большинство упражнений выполняется лежа спиной на изогнутой части тренажера . Эти упражнения способствуют расслаблению и вытягиванию сжатых мышц грудной клетки, плеч, боковых частей тела и мышц передней поверхности бедер. Это те группы мышц, которые наиболее подвержены перегрузке в течении дня и при этом, непосредственно, влияют на правильное положение позвоночника.

У любого оборудования для пилатеса есть свое определенное предназначение и ни один тренажер не сможет полноценно заменить корректор позвоночника. В современных фитнес студиях корректор настолько популярен, что его используют в качестве инструмента для проведения групповых занятий, персональных тренировок и удовлетворения индивидуальных пожеланий клиента, связанных с работой позвоночника и оптимизацией его функционального состояния. В некоторых случаях упражнения на корректоре выполняются в комбинации с кадиллаком или реформером (корректор устанавливают не на пол, а, непосредственно на вышеперечисленное оборудование).

Сейчас сложно представить европейскую или американскую фитнес студию, в которой нет спайн корректора. Зарубежные, а с недавних пор и отечественные студии пилатеса, йоги, кабинеты физиотерапии, фитнес клубы и студии танцев используют Spine Corrector в целях расширения арсенала инструментов, предлагаемых своим клиентам. Даже не зная, как работать на корректоре, клиенты очень любят «потянуться» на нем, инстинктивно выбирая правильное положение тела.

Корректор позвоночника - это незаменимый тренажер, который помогает достичь основных целей пилатеса - получение гибкой, разгруженной спины, сильного сердца и равномерного развития всего тела.

Особенностью тренировок с корректором позвоночника является то, что во время выполнения упражнений его изогнутая поверхность создает определенный эффект нагрузки, который нельзя получить на других тренажерах. Используя вес собственного тела и гибкость мышц во время сгибаний или разгибаний на корректоре, человек более эффективно растягивает мышцы и сам позвоночник по всей длине. Таким образом, во время тренировки вы или ваши клиенты получаете более широкий диапазон движений бедер, плеч и позвоночника по всей линии их вытяжения. Такого результата не получится добиться на плоской поверхности.

К примеру, если взять классическое упражнение из пилатеса перекат на мате и перенести его на корректор позвоночника, воздействие на мышцы будет совершенно иным. Работа на корректоре задействует не только большее количество мышц, но и улучшает умственную концентрацию человека во время тренировки. Существует множество упражнений разработанных исключительно для тренировок на корректоре позвоночника.

Из-за формы корректора, клиент во время тренировки оказывается, преимущественно, в наклонном положении, а изогнутая поверхность создает дополнительную нагрузку во время работы мышц сгибателей или разгибателей. Основные мышцы активируются глубже, чем просто при работе на мате. Во время выполнения упражнений с частичным упором спиной в пол, рекомендуется ставить корректор на фитнес коврик.

Современный образ жизни заставляет людей часами сидеть за компьютером. В итоге это приводит к сутулости, болям в спине и целому ряду других проблем со здоровьем . Чтобы как то противостоять ситуации и сохранить здоровье позвоночника, человеку необходимо двигать телом во всех направлениях не только использую мускулатуру, но и спортивные приспособления. Лучший из доступных для этой цели тренажеров - это корректор позвоночника. С его помощью на закругленной поверхности можно выполнять как классические сгибания-разгибания, так и боковые, а также множество упражнений на вытяжение.

Тренировки с корректором позвоночника направлены на устранение существующих в теле функциональных и структурных дисбалансов, а сам корректор - замечательный инструмент для оценки их степени. Он обеспечивает телу необходимую поддержку во время работы и максимально увеличивает ротацию позвоночника. Выполняя упражнения на корректоре человек ощущает асимметрию своего тела и это позволяет ему самостоятельно корректировать дисбаланс, используя тренажер в качестве своеобразного указателя.

Сгибание, разгибание, наклоны в стороны и вращательные движения в сочетании с правильным дыханием позволяют сбалансировать движения и упорядочить работу мышц центра. Тренировка с корректором дает понимание правильного выстраивания тела в динамике, а также позволяет работать асимметрично, чтобы научить мышцы центра и спины работать в непривычном для тела режиме.

Высокоамплитудные упражнения на вытяжение позвоночника, при выполнении их на корректоре, более безопасны, чем без него, так как корректор обеспечивает тазу и позвоночнику необходимую поддержку. Использование корректора вместе с реформером, поможет еще больше увеличить нагрузку на мышцы центра и усложнить работу с балансом, хотя такая тренировка требует очень грамотного и хорошо подготовленного инструктора.

Различия в изгибе арки и глубине ступеньки сидения у разных модификаций корректора не только расширяют потенциал упражнений, но и подстраивают тело под максимально безопасное положение спины при движении.