Привет, я Ольга:)
Чем я могу вам помочь?
Пилатес разработан спортивным врачем Йозефом Пилатесом в начале XX века для восстановления людей с серьезными травмами. Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять до бесконечности: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, коррекция веса, улучшение осанки, и многое другое.
Пилатес содержит серию упражнений, которые помогают развить мышечную массу, улучшить баланс и координацию.
Пилатес – это динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в определенной последовательности, начиная с простых и затем постепенно происходит к более сложным. Большинство мышц, на которые сделан упор в пилатесе, находятся глубоко, и у большинства людей или ослаблены, или перенапряжены. Работа с ними требует определенных навыков. Многие спортсмены с отличной физической формой, не сразу смогут выполнять большинство упражнения из пилатеса. Час качественного занятия пилатесом, проходящий в спокойном ритме, даёт ощущение как после хорошей тренировки в тренажерном зале. При этом сердечный ритм будет обсалютно спокойным.
Пилатес – единственная из возможных методик, которая комплексно и последовательно работает с глубокими слоями мышц, укрепляет мышечный корсет всего тела. Мышечные перегрузки, нередко проявляющиеся после активного спорта, общее перенапряжение, перетренированность каких-то отдельных зон тела, в ущерб другим – все это корректирует пилатес. Спортивная форма и выносливость, которую дарят регулярные занятия пилатесом, столь же высоки или даже выше, чем при занятиях другими видами спорта и фитнеса.
Пилатес придумал свой метод для реабилитации солдат, он изучил тело человека так хорошо, что смог создать систему упражнений, подходящую всем людям, независимо от пола, возраста, физической подготовки. Сертифицированный тренер по пилатесу первым делом составляет индивидуальный план занятий, учитывающий особенности строения тела клиента, состояния здоровья и физической формы.
Пилатес поможет девушкам проработать основные проблемные зоны. При регулярных тренировках втягивается живот, убирается жир с бедер и ягодиц, укрепляются тазовые мышцы, сила которых необходима при родах, а также восстановление после родов.
Философии Пилатеса – присутствие в каждом действии ощущения собственного тела. Без этого невозможно получить те впечатляющие результаты, которые он дарит. Скучать точно не придётся, будет очень интересно заново ощущать свое тело и его возможности. Те, кто занялся пилатесом, продолжают эти тренировки на протяжении многих лет и очень их любят. Однозначно, перед тем как делать предположения и умозаключения, стоит сходить на одну-две тренировки.
Вопреки популярной сегодня тенденции заниматься дома под видео из интернета, пилатес не рекомендуется начинать осваивать самостоятельно дома. Первый уровень – самый сложный, не в физическом смысле, а в техническом. Рекомендуется начинать осваивать пилатес с персональным тренером или в мини-группе, где каждому ученику смогут уделить достаточно внимания. В дальнейшем, после получения определенного опыта, пилатесом, как и йогой, можно заниматься самостоятельно дома, на природе или в фитнес клубе.
Когда я готовила эту статью, мне хотелось дать много полезной информации. Если у меня получилось, буду рада вашей подписке на мой Instagram)
Привет, я Ольга:)
Чем я могу вам помочь?
