Что такое диски для скольжения

Глайдинг диски, или диски для скольжения – это особый вид малого оборудования, который я использую в своих тренировках пилатес. В основе работы с дисками лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффект от привычных упражнений. Тренируясь с дисками регулярно, вы получаете простой и качественный тренинг, который поможет вам проработать проблемные зоны на ногах, руках и животе. Диски эффективны для людей с любым уровнем подготовки, но, поскольку являются дополнительным оборудованием, задача которого состоит в увеличении нагрузки за счет трения, лучше использовать их, когда базовые упражнения станут для вас легкими. Тренировки с дисками помогут увеличить выносливость, гибкость, развить баланс и даже восстановиться после травм.

Техническая задача глайдинг дисков - обеспечение скольжения по полу во время выполнения упражнений с опорой на руки или ноги. Во время тренировок с дисками вы не отрываете ноги и руки от поверхности пола, а скользите по ней, удерживая вес своего тела. Находясь в контакте с неустойчивой поверхностью диска мышцы работают не так, как во время обычных упражнений с собственным весом. Для скольжения из одного положения в другое, человеку необходимо поддерживать постоянное напряжение и в мышцах агонистах, и в стабилизаторах. При выполнении упражнений вы подкладываете диски под ступни или ладони и выполняете скользящие движения вперед, назад или в стороны. Преодолевая силу трения с поверхностью пола ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движения. Для поддержания равновесия задействуется весь мышечный корсет. Если при выполнении упражнений вы испытываете трудности с равновесием, можно придерживаться за стену или стул.

У современных дисков для скольжения две поверхности - одна пластиковая, другая тканевая. Это позволяет человеку тренироваться на разных напольных покрытиях. Пластиковая поверхность отлично скользит на коврах и ковролине, а тканевая – на твердой поверхности (плитка, ламинат, паркет). Диски можно задействовать в разных тренировках. В фитнес клубе опытней тренер может провести вам как интенсивную кардио тренировку с дисками, так и интервальную, с весом собственного тела. Также диски можно использовать при проработке какой-либо определенной мышечной группы. Глайдинг диски являются отличным дополнением к любой тренировке.

Если у вас под рукой нет дисков для скольжения, можно использовать любой материал, который может скользить по полу, например, одноразовые бумажные или пластиковые тарелки, куски ткани, небольшие полотенца и даже обычные носки. Хотите улучшить ваше тело и избавиться от проблемных зон без скучных однообразных упражнений? Тренировки с глайдинг дисками вам точно понравятся!

Как выбрать диски для себя

Диски для скольжения бывают различной формы - круглые овальные и даже треугольные. На функционал и качество тренировки форма дисков никак не влияет, так что выбирайте те, которые вам больше понравятся. Я провожу тренировки с круглыми. Что касается материала изготовления, все зависит от

производителя и стоимости. Чем больше на слуху название компании производителя и качественнее материал, тем стоимость будет выше, а срок службы дольше. Но это не означает, что более дешевые аналоги могут прослужить меньше. Как я писала выше, вы можете использовать в своих тренировках даже одноразовые тарелки, просто менять их чаще.

Качественные диски для глайдинга износоустойчивы и просты в уходе. Даже при активном использовании они смогут долго сохраняют свой первоначальный внешний вид. Они маленькие, компактные и легкие, вы можете приобрести их для себя и брать с собой в отпуск или для тренировок на природе, чтобы поддерживать форму, когда нет возможности посещать фитнес клуб. Диски станут отличным подарком для всех, кто любит фитнес.

Приобрести диски для скольжения можно в любом спортивном магазине. Это распространенный вид спортивного инвентаря, поэтому найти его не составит труда. Для себя я покупаю диски на АлиЭкспресс. Хоть доставка и занимает несколько недель, все равно это очень удобно, так как там просто невероятно огромный выбор форм и цветов. Цена дисков для глайдинга колеблется среднем от 2$ до 10$.