Перед вами список из 33 вопросов, которые помогут нам определить модель вашего пищевого поведения, связанного с приёмом пищи. Выберите вариант, наиболее соответствующий вашему поведению в каждой из описанных ситуаций. Отвечайте на вопросы быстро, не задумываясь - так вы получите наиболее точный результат.
Чтобы узнать вашу модель пищевого поведения выберите один из 5 вариантов ответа по такому принципу:
Если ваш результат составляет столько, чуть меньше или чуть больше - у вас нет проблем с ограничениями в пище, вы разрешаете себе есть свободно и при этом питаетесь достаточно разумно.
Если полученный результат превышает норму - скорее всего, вы “осторожный" или "профессиональный” едок, ваши отношения с едой далеки от гармоничных. Вы боитесь есть, чтобы не набрать вес или руководствуясь соображениями “полезности”.
Если полученный результат значительно ниже нормы - вы едите бесконтрольно, без ограничений, плохо осознавая, что и как вы едите. Чаще всего низкий результат по этой шкале сочетается с повышениями по двум другим шкалам и также означает нарушение пищевого поведения.
Если полученный вами результат соответствует норме - вы не склонны заедать эмоции.
Если полученная цифра выше нормы - вам сложно перерабатывать эмоции, не прибегая к помощи еды. Еда в вашей жизни не враг, а утешитель, психотерапевт и друг. Скорее всего, ваш пищевой стиль - “эмоциональный едок”.
Если ваш результат ниже нормы - вы не склонны переедать в социальных ситуациях или потому, что еда находится на виду и доступна.
Если выше нормы - вы, скорее всего, “безотказный” едок, которому сложно остановиться, начав есть, сложно удержаться при виде вкусной или просто лежащей на виду еды. Такие люди обычно считают, что им нельзя иметь дома вкусной еды, поскольку она будет съедена в первый же день после покупки, и за ужином с друзьями съедают существенно больше, чем в одиночестве.
Как похудеть, при этом есть все, что хочется и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Есть простые пути похудеть без серьезных жертв с вашей стороны. Более того, эти методы не навредят вашему здоровью. Следуйте моим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты. В видео я закрою все наиболее популярные мифы о похудении, научу читать упаковки на продуктах, а также вы сможете посмотреть презентацию моего онлайн курса по нутрициологии.
В нашей онлайн школе вы можете обучиться направлению “Нутрициология для тренера” и получить тренерский сертификат международного образца!